dwa lata

[...] sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i trochę biegania). W okresie X- XII 2004 mój trening składał się: z biegania dwa razy w tygodniu po ok.5 km, raz w tygodniu basen, rower około 3 razy w tygodniu ( ok. 60 - 80 km tygodniowo), trening ogólnorozwojowy ( brzuszki, pompki drążek, hantle, [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam sylwetkę kolejnej gwiazdy kulturystyki sprzed lat-GUY MIERCZUKA. Oto art ze "Sportu dla Wszystkich" nr 9/1963 rok: "NA SŁOŃCE I POWIETRZE- GUY MIERCZUK ŚWIECI PRZYKŁADEM" "Siedmiokrotny mistrz Francji w kulturystyce, dwukrotny mistrzEuropy, zdobywca tytułu "Mr.Uniwersum" w 1959 roku w Warszawie na mistrzostwacvh [...]

[...] ostatnich treningach już się nie kontaktował ze mną. Myślę, że powinien wyluzować i już nie traktować walk jako kariery. Jeśli na prawdę chcesz walczyć, to musisz trenować dwa razy dziennie i nie możesz się spóźniać. Trzeba sobie poradzić z wieloma sprawami. Jak już wspomniałem, ostatnio nie rozmawialiśmy. Zmieniony przez - delly w dniu [...]

[...] malych bojek ktorych uczestnikow od razu wywalono,paru kolesi dostalo po szczale od jednego ruskataki zbity ******** (moj koles tez dostal strzala na klate ale cofnal sie ze dwa kroki po czym wrocil na miejsce i smial sie mu w twarz za co rusek go przepompowal ale zobaczyl ze go nie zlamie to wyzywal sie na innych jak walnal kolesie ktory wazyl [...]

[...] świecie. To znaczy bardzo wiele. Ciągle czuję, że jestem jednym z najlepszych na świecie. Miałem zły dzień. Jak to jest stracić pas? TS: Paskudnie. Wróciłem do domu i mam dwa inne pasy na telewizorze, na które patrzę. Myślałem: "Cholera, już nie jestem mistrzem" - to paskudne. Zaraz po walce, w wywiadzie w oktagonie z Joe Rogan'em, [...]

[...] będąc w pełni ukształtowanym zawodnikiem, którego powinni obawiać się najlepsi. Przykładem jego determinacji nie będzie fakt, że nie bacząc na pogodę, zamiecie śnieżne dwa razy w tygodniu pokonywał odległość 100 km, aby przyjechać do Malborka na trening na specjalistycznym sprzęcie. Wszystkie wspomniane wyżej elementy stanowią niejako bazę [...]

[...] zaczynamy od dużego ciężaru - tak jak w przypadku rekordu. Następnie: pierwsza seria 110x6+3+3 (ponieważ nie zmęczyły mnie poprzednie serie, mogę założyć nieco więcej, dwa dodatkowe "plusy" wykonane po krótkiej przerwie (30-60s) dają dodatkowy bodziec) druga seria 100x10+6+4 (ponieważ każda kolejna seria jest lżejsza, mogę w każdej ćwiczyć [...]

[...] hektolitry potu, moja kondycja i sprawność są na zerowym poziomie, a coś takiego jak mięśnie nie istnieje. Aby zobrazować jak tragiczna jest moja sytuacja napiszę tylko że dwa tygodnie temu gdy nadszedł punkt krytyczny i zdecydowałem się coś ze sobą zrobić nie byłem w stanie wykonać nawet jednej pompki, a wejście po schodach na 3 piętro [...]

[...] Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 godzinki [...]

[...] psychiki, aby móc podołać tak dużemu wysiłkowi. SHAWN RAY: Zwiększenie masy mięsniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie rpóbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozowju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że [...]

[...] swojej psychiki, aby móc podołać tak dużemu wysiłkowi. SHAWN RAY: Zwiększenie masy mięsniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie rpóbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozowju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że [...]

[...] : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia; Stosowane wcześniej diety : różne - ale raczej nazw nie miały, ot głodówki (od kiedy nie pamiętam jakieś 15 lat, co roku ze dwa razy po parę tygodni) Typ sylwetki: Endomorfik Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru ze stronki. TDEE = 3200kcal. A oto i dieta: W zasadzie to wygląda [...]

[...] czerwca 1955 roku pochodzący z Canastoty pięściarz zwyciężył Tonyego DeMarco, dla którego była to pierwsza walka w obronie tytułu mistrzowskiego wywalczonego niewiele ponad dwa miesiące wcześniej w swoim rodzinnym Bostonie, gdzie pokonał Johnnyego Saxtona. Jednak te największe sukcesy przyszły dopiero potem, gdy Angelo rozpoczął wspominaną na [...]

[...] tyjesz :, piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): rower od wiosny do jesieni raz lub dwa razy w tygodniu ok. 1-2 godz. rekreacyjnie (płaski teren), pływanie (w lecie), spacery , ostatnio: raz w tygodniu basen 1 godz., nordic walking, gimnastyka w domu. Co [...]

[...] właśnie 60kg. moja wizyta u ginekologa spowodowana była 8-miesięczną przerwą w miesiączkowaniu, odkąd miesiączkuje (tj.13roku życia) nigdy nie miałam regularnych miesiączek, dwa razy przerwa po pół roku, wtedy też byłam i ginekologa, która stwierdziła, że to NORMALNE, ale to chyba ona była nienormalna. teraz jestem na tabletkach, chyba nabieram [...]

[...] będąc w pełni ukształtowanym zawodnikiem, którego powinni obawiać się najlepsi. Przykładem jego determinacji nie będzie fakt, że nie bacząc na pogodę, zamiecie śnieżne dwa razy w tygodniu pokonywał odległość 100 km, aby przyjechać do Malborka na trening na specjalistycznym sprzęcie. Wszystkie wspomniane wyżej elementy stanowią niejako bazę [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : żadna konkretna, raczej po prostu mocne obcinanie kcal trochę z historii odchudzania i kwestii zdrowotnych Od dzieciństwa miałam lekką nadwagę, oczywiście spowodowaną przez słodycze, chipsy, lody etc. jedzone niemal codziennie. Dla równowagi mogę tylko dodać, że równie często jak jadłam chipsy, jeździłam na [...]

[...] powtórzeń, jest problem z racji wagi też ;). Wiosłowanie byłoby świetnym ćwiczeniem, ale nie mam dostępu do sprzętu :(. Na razie jest to trening do przyzwyczajenia się wysiłku (2 lata przerwa gry w kosza), chcę już za tydzień, dwa ruszyć z ostrzejszym reżimem treningowym (więcej powtórzeń). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 12:03:12

[...] finaliści Pucharu Polski - Legia Warszawa i Lech Poznań - poprosili Polski Związek Piłki Nożnej o zmianę regulaminu rozgrywek, by zamiast jednego meczu finałowego rozegrać dwa. Będzie więc więcej i emocji, i pieniędzy do podziału. Pierwsze spotkanie 18 maja w Poznaniu. Rewanż dwa tygodnie później w stolicy. Sprzedając bilety na jeden mecz z [...]

[...] rezultaty, które widzisz cały czas. Badania ze składnikami zawartymi w Methyl 1-D pokazują wyraźną poprawę siły i stosunku poziomu mięśni do poziomu tłuszczu w dwa tygodnie, jednak efekty będziesz czuć już od pierwszej dawki. Zalety Methyl 1-D to: * Ogromne Przyrosty w Sile i Rozmiarze * Poziom Testosteronu Sięgający Nieba * [...]